아침 공복에 먹으면 해로운 음식들

안녕하세요 ~ 란다립니다 ~
오늘은 아침 공복에 먹으면 해로운 음식들을 알아볼게요
1. 탄산수

 

공복에 탄산수를 마시면
위점막을 부식시키고 헐게 만들 수 있어요
간혹 예민하신 분들은 공복에 탄산수를 마시면 뱃속이 따끔거림을 느끼고 탄산가스로 인해 위가 팽창하면서 위경련도 일으킬 수 있다고 합니다

2. 달콤한 간식류

 

너무 단간식은 식후에도 피하는 게 좋은데
식전에 섭취 시 혈당이 갑자기 치솟으면서 혈당스파이크를 이르킬 수 있답니다
그러니 설탕이 듬뿍 들어간 간식들은
되도록이면 피하고 견과류나 과일 같은 간식을 섭취하는 것이  건강에 도움이 됩니다

3. 술

아침공복뿐 아니라 운동이나 일을 한 후 공복에 마시는 술은 정말 위험합니다
공복뿐 아니라 땀을 흘려 탈수인 상태로 술을 마시면 우리 몸은 부족한 영양을 보충하려고

술을 엄청난 속도로 흡수를 합니다
이렇게 빠르게 흡수된 알코올이 온몸으로 퍼지면 각종 독성 반응이나 알레르기를 유발할 수 있습니다

또 술은 공복에 먹어야 제 맛이라며 술을 먼저 드시는 분들이 계시는데

이럴 경우에는 꼭 물이라도 한잔 드시고 마시고

낮은 도수의 술을 음식과 천천히 같이 드시는 게 좋습니다

 

4. 우유

 

 

우유는 위산을 중화한다는 생각 때문에 괜찮다고 생각할 수 있는데요

공복에 우유를 마시면 처음에는 위벽 감싸 보호되는 느낌이 있지만

우유에는 카제인이라는 소화하기 어려운 고분자단백질이 있는데 그는 위액 분비를 과다하게 하여 위점막을 자극하게 되면서 위염이나 식도염이 있으신 분들은 증상을 더 악화시킬 수 있어요

그런데 만약 차가운 우유를 드신다면

위장 온도가 내려가 위장운동을 둔화하게 해서 소화불량도 더 심해질 수 있습니다

그래도 우유를 드셔야 한다면 흰 우유 보단 아몬드 우유나 두유 같은 걸 드시는 게 좋습니다

 

5. 산도 높은 음식

 

 

대표 적으로 식초가 있는데요

천연재료로 만든 식초는 몸에 좋아서 물에 타서 드시는 경우가 많습니다

하지만 공복에 이런 산성 강한 음식을 드시면 오히려 속 버리고 후회하실 수 있으니

반드시 식 후에 드시는 것이 좋습니다

또 귤이나 레몬, 오렌지 같은 감귤류 들은 유기산이 풍부해서

유산분비를 자극하여 속 쓰림이나 식도염을 일으킬 수 있습니다

비타민C 보충제 또한 강한 산성을 띄기 때문에 이것도 식 후에 드시는 게 좋습니다

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오늘은 아침 공복에 먹으면 안 좋은 음식들을 몇 개 알아봤는데요

이런 작은 습관들을 모아서 건강한 생활을 할 수 있도록 노력해 봅시다

잘 먹고 잘 살아봅시다 하하