잘 먹고 잘 살아보자

안녕하세요 란다립니다 ~ ~ 주말에 가족들이 모여서 밥먹고 같이 시간좀 보내려는데 여름이라 야외는 힘들것같아서 고민하다가 고창에도 온실 카페가 있다고 해서 가봤어요 바로 앞이 공원이라 주차장이 있긴한데 다른 차들도 다 도로에 주차를 해놓아서 저희도 도로에 주차하고 들어갔어요 외관이 좋아보이네요 레몬 나무같아요 입구 들어서면서 부터 온실 느낌이 나네요 주말이라 그런지 늦은 시간이 아니었는데도 빵이 많이 없었어요 이마저도 나올땐 하나도 없더라고요 음료와 빵 선택 후 계산 주문후 기다리는 동안 입구쪽에서 구경 좀 했어요 숲 속에 와 있는것 같아요 앉아서 여유를 즐기는 것도 좋지만 산책같이 걸어다녀도 괜찮을것 같아요 주위 사진좀 찍고 일행이 있는 곳으로 왔는데 빵이 사진찍을 세도없이 사라져 버렸네요 좀 더 아늑..

안녕하세요 란다립니다 ~ ~ 주말에 아이들과 정읍사공원에 다녀왔어요 요즘 날씨가 너무 더워서 밖에 나가기가 무서워요 그래도 주말인데 아이들과 집에만 있기는 미안하니 외출을 하긴 해야겠어서 나가긴 했는데 역시나 너무 덥더라고요 그래서 마트에서 구경 좀 하다가 해가 좀 내려갈 즈음에 가니 그래도 좀 낮더라고요 주차장에 주차하고 올라가 보니 미술관이 있어서 아이들도 가보면 좋을 것같 아서 가봤는데 주말이라 그런지 전시는 하지 않더라고요 근데 바람개비 만들기 행사? 같은걸 진행 중 이어서 들어가니 바람개비 만들기 키트를 주시더라고요 선착순 20명 이라는데 주말 늦은 시간이데도 여유가 많더라고요 키트 받고 안으로 들어가서 영상하나보고 2층에 자리 있다고 알려주셔서 올라갔어요 2층에 다른 체험 할 것도 있었어요 여..

안녕하세요 ~ 란다립니다 ~ 오늘은 니코틴 해독에 좋은 음식들을 알아볼게요 담배에는 니코틴과 타르 나프탈렌 벤젠 등 우리 몸의 최악의 문제를 가져다주는 발암물질들이 많이 함유되어 있다고 하는데요 그렇기 때문에 금연하는 것이 가장 좋지만 금연 자체가 어렵다고 느껴질 때 먹으면 폐건강 개선에 도움을 주는 음식들이 존재하고 있다고 합니다 음식들은 체내에 쌓인 니코틴과 독소를 빠르게 배출시켜 흡연자들에게 흔히 나타나는 고혈압과 심근경색 뇌출혈 등을 예방할 수 있다고 하니 흡연자 분들은 꼭 챙겨 먹으면 좋겠네요 1. 물 흡연자들은 물을 많이 마시는 것만으로도 니코틴 중독에서 벗어날 수 있다고 합니다 이유는 니코틴이 물에 녹는 성질을 지니고 있기 때문이라고 하는데요 물을 자주 마시면 체내 니코틴 농도를 낮추고 쌓여..

안녕하세요 란다립니다 ~ ~ 오늘은 숙취에 좋은 음식들을 알아볼게요 술은 인생에서 빼놓을 수 없는 것 같아요 먹을 땐 기분이 좋고 즐거운데 그 다음날 은 어제의 자신을 원망하며 괴로워 합니다 어제의 자신을 원망 하더라도 오늘의 자신에 숙취는 풀어 줘야 겠지요 숙취가 심할 경우는 음식 섭취를 피하고 일단 좀 진정이 된 후 음식을 섭취하는 게 좋다고 하네요 술 마신 다음 날은 유난히 허기가 지는데 아무거나 먹기보단 숙취에 좋은 음식을 먹는 게 좋겠지요1. 콩나물국 해장은 역시 국이죠 해장국 중에서도 단백질이나 탄수화물이 함유된 해장국들이 좋다고 하는데요 콩나물국에 황태 같은 단백질이 함유된 재료를 넣고 드시면 더 좋다고 합니다 콩나물은 자라면서 콩에 없던 비타민 C가 생성된다고 하는데 콩나물 100g에 있는..

안녕하세요 란다립니다 ~ ~ 오늘은 같이 먹으면 좋은 음식들을 알아볼게요 세상 사는 게 궁합이 참 중요한 것 같아요 연인이나 지인 직장동료 등등 궁합이 잘 맞으면 세상 사는 게 많이 어렵진 않을 것 같다는 생각도 들어요 인간 관계도 그렇지만 음식들도 서로 좋은 궁합이 있다고 합니다 몇 가지 알 볼게요 1. 미역&두부 미역에는 아이오딘 요오드가 있다고 합니다 출산 후에 미역국을 먹는 이유가 출산 후에는 요오드가 부족하기 때문에 6개월 동안 갑상선 기능 저하 상태가 돼서 미역국을 먹는다고 하네요 그리고 또 미역이 미끈미끈해서 붓기가 쑥쑥 빠져나가고 변도 쑥쑥 잘 본다고 합니다 두부는 칼로리가 제로에 가깝다고 합니다 두부는 먹을 때 소화가 잘 돼서 식물성 단백질 중에 두부만 한 게 없다고 하네요 그런데 두부의..

안녕하세요 란다립니다 ~ ~ 오늘은 같이 먹으면 안 좋은 음식들을 알아볼게요 세상엔 좋은 음식들이 참 많은데요 각 각 먹을 땐 좋은 음식이라도 같이 먹으면 헤로울 수 있는 음식들이 있다고 하네요 맛있게 잘 먹은 음식이 우리 건강을 해친다면 안 먹으니 못한 것이 될 것이니 잘 알아봅시다 1. 라면&콜라 이 음식들은 각 각 먹어도 건강에 좋을 것 같진 않은데요 라면을 만들 때는 면발의 쫄깃한 특성을 내기 위해서 여러 가지 첨가물이 쓰입니다 그중 대표적인 것이 종합인산염인데요 종합인산염은 소량 섭취하면 인체에 무해하기 때문에 허가제품이긴 하나 화학적으로는 칼슘과 결합을 잘하는 성질을 가지고 있습니다 그리고 콜라의 원료인 콜라나무의 잎과 열매에는 알칼로이드라는 성분이 들어 있습니다 이로 인해 콜라의 역시 칼슘을..

안녕하세요 란다립니다 ~ ~ 요즘 장마가 끝나서 인지 진짜 더위가 시작되는 것 같아요 가만히 있어도 땀이 주륵주륵 흐르고 기운이 빠지네요 그래서 오늘은 일마치고 아이들과 물놀이 좀 하고 왔어요 내일부터 축제가 진행 예정이라 아직 준비 중 인 것 같지만 그래도 아이들과 좋은 시간 보내고 왔네요 요즘은 어딜 가나 많은 사람 때문에 힘든데 한적한 곳이고 축제도 내일부터라 사람이 없는 게 저는 너무 좋았어요 아직 기구도 준비 중이고 풀장에 물도 받는 중 인 것 같고 분수도 당연히 작동을 안 하고 있어서 아이들이 조금 서운해하더라고요 바로 옆에는 일반 놀이터도 있네요 이렇게 같이 노는 걸 보면 둘 낳길 정말 잘한 것 같다는 생각이 들어요 여긴 모래놀이 하라고 만들어 놓은 것 같아요 라바 인형이 매달려 있었어요 관..

안녕하세요 란다립니다 ~ ~ 오늘은 저녁에 먹으면 좋은 음식들에 대해서 알아볼게요 저녁엔 음식섭취를 자제하는 것이 가장 좋은데요 그래도 바쁜 하루를 보내고 나면 배가 고파서 뭘 먹긴 해야 하는데 이왕 먹는 거 저녁에 먹으면 건강에 도움이 되는 음식이 좋겠지요 하지만 아무리 좋은 음식이라도 자기 몸에 안 맞으면 독이 되는 게 아닐까요? 사람에 따라 환경이라든지 체질이라든지 기호에 따라서 그리고 건강 상태에 따라서 적절하게 활용하시면 좋은 음식이 되는 것이고 잘못 활용하시게 되거나 과하게 드시게 되면 문제가 될 것 같네요 1. 고구마 고구마에는 식이섬유가 아주 풍부합니다 식이섬유가 풍부한 식품은 적절한 수분과 함께 공급을 해 주시게 되면 장을 청소하는 정장 작용도 뛰어나고 배변 활동도 도와줘서 변비를 개선하..

안녕하세요 란다립니다 ~ ~ 오늘은 저녁에 먹으면 안 좋은 음식들에 대해서 알아볼게요 건강에 아주 안 좋은 습관이 하나가 있습니다 바로 저녁에 먹는 습관인데요 그중에도 저녁에 먹으면 특별히 안 좋은 것들이 있습니다 하루 종일 시달리고 낮 동안에 먹은 식사라든지 아니면 많은 업무라든지 스트레스로 인해서 위장은 지칠 대로 지쳐 있는 상태인데요 하루 중에 위액의 농도가 가장 좋지 않은 저녁 시간에 진수성찬으로 음식을 먹거나 아주 찐한 음식들을 먹는데 그런 음식들이 하루 이틀은 괜찮을 수 있지만 시간이 지나서 반드시 문제가 된다고 합니다 1. 치즈 치즈는 우유를 발효시켜서 만든 식품 중의 하나로 많은 사람들에게 건강식품이나 혹은 영양제라고 알려져 있기도 합니다 그런데 저녁에 이 치즈를 먹게 되면 소화가 잘 되지..

안녕하세요 란다립니다 ~ ~ 오늘은 아침 공복에 먹으면 좋은 음식들을 알아볼게요 아침 식사를 하는 사람보다 하지 않는 사람의 사망률이 남자는 40% 여자는 28% 정도 더 높게 나타났다는 충격적인 연구 결과가 있습니다 건간을 위해 아침을 거를 순 없고 빵 우유 커피 시리얼등 간단히라도 드시는데 이러한 음식은 아침공복에 혈압 당뇨 각종 혈관 질환에 노출될 수 있습니다 아침에 일어나면 배고프고 귀찮아서 이것저것 막 먹는데 이왕이면 몸에 좋은 음식으로 먹읍시다 1. 물 많은 사람들이 아침에 일어나서 가장 먼저 하는 행동은 화장실에서 소변을 보는 것인데요 자는 동안 몸 내부를 구석구석 깨끗이 씻어내고 모아둔 노폐물을 버린 행위입니다 아침에 소변을 보고 나면 그만큼의 수분이 빠져나가고 자는 동안에도 우리의 피부는..